スポーツの秋はヨガが最適！ストレスから解放されるための秋ヨガ

ヨガの古典「ヨガは春か秋に始めるべし」

日に日に秋が深まってきましたね。みなさん、お元気ですか。これから冬にかけて、体調を崩しやすくなります。ストレスフルな生活をしている方も。そんな時、ヨガの力を借りて健康を維持しましょう。ヨガの古典にも「ヨガは春か秋に始めるべし、そうすれば病気から解放されよう」なんてありますから。今がベストタイミングです。

まずは足裏からデトックス

足の裏は全身につながっています。

ほぐすと体の不要なものが出やすくなります。

土踏まずを親指で押してやります。

響くところがあったらそこを丁寧に。

足の指を一本一本丁寧にほぐしていきます。

最後にパチンと引っ張ります。

足の指と手の指のつけ根どうしを合わせて、足首をゆっくり回します。

肩も腰も力を抜いてリラックス。

全身をすっきりさせる五体投地

さて、本格的に体を動かしましょう。


正座に慣れたら手を合わせます。	左のつま先を半歩ほど前に立てます。

両方のつま先で立ちます。	つま先を揃えます。
	反対の足も同じように行います。その後両足のポーズに移ります。
何もかもお任せする気持ちで。

お腹でバランスをとります。	手を合わせたまま天へ。

吐いてかかとを落とします。